ポークソテー 白ワインバターソース + 4 品
- 5 品
- 394kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 394kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶときゅうりの浅漬けエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
54.6
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
903
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
241
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
54.6
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
903
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
241
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
