牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
-
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒めエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほぼ塩０ なすのレンジ蒸しエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
73
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
19.5
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
73
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
19.5
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.5 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
