鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 非アルコール性脂肪肝 ダイエット 尿酸値が高い
-
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
658
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
59
mg
リン
292
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
658
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
59
mg
リン
292
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
