フライパンで ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 15.1g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
フライパンで ロールキャベツエネルギー207 kcal食塩1.8 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.9
g
糖質
69.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.9
g
糖質
69.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
