鶏肉のやわらか簡単煮込み + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜とわかめのサラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
汁物
押し麦と実沢山の根菜スープエネルギー105 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
989
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
419
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
989
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
419
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
いんげんまめ3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
カットかわめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
-
ウインナーソーセージ12.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
一味とうがらし0.5 g
-
Aクミンパウダー0.3 g
-
Aパプリカパウダー0.3 g
-
押し麦(大麦)7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.6 g
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白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
