ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぶのとろみコンソメスープエネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
768
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
60
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
768
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
60
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
