鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜の簡単うま煮エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(125g)エネルギー200 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
89
mg
リン
364
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
89
mg
リン
364
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (92 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
