ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜の辛子マヨネーズ和えエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
65.6
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
96
mg
リン
272
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
65.6
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
96
mg
リン
272
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
からし(粉)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
