肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
