揚げない 梅じそチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
主菜
揚げない 梅じそチキンカツエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
汁物
長ねぎのシンプル中華スープエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
75
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
75
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
