キャベツの無水キーマカレー + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 高血圧
-
主食
キャベツの無水キーマカレーエネルギー431 kcal食塩1.9 g -
デザート
フローズンベリーヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
415
mg
マグネシウム
125
mg
リン
442
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
415
mg
マグネシウム
125
mg
リン
442
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミント(飾り用)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.7 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
