鶏胸肉のタレかつ丼 + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
856
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
123
mg
リン
454
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
856
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
123
mg
リン
454
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1個 (59 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
