簡単さば缶丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1585 kcal

食塩相当量

11.9 g

たんぱく質

97.4 g

脂質

68.3 g

炭水化物

163.8 g

糖質

139.5 g

食物繊維

24.3 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

16.3 g

カリウム

3870 mg

カルシウム

745 mg

マグネシウム

302 mg

リン

1222 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

2668 µg

コレステロール

319 mg

ビタミンB1

2.78 mg

ビタミンB2

1.59 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

506 µg

ビタミンA

817 µg

ビタミンD

11.9 µg

ビタミンK

426 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

17.58 g

一価不飽和脂肪酸

28.13 g

多価不飽和脂肪酸

15.19 g

エネルギー

1585 kcal

食塩相当量

11.9 g

たんぱく質

97.4 g

脂質

68.3 g

炭水化物

163.8 g

糖質

139.5 g

食物繊維

24.3 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

16.3 g

カリウム

3870 mg

カルシウム

745 mg

マグネシウム

302 mg

リン

1222 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

2668 µg

コレステロール

319 mg

ビタミンB1

2.78 mg

ビタミンB2

1.59 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

506 µg

ビタミンA

817 µg

ビタミンD

11.9 µg

ビタミンK

426 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

17.58 g

一価不飽和脂肪酸

28.13 g

多価不飽和脂肪酸

15.19 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
小ねぎ

8.9 g
紅しょうが

2.0 g
にら

1/2束 (53 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
大根

2cm (59 g)
人参

1/3本 (50 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
えのき

1/2袋 (53 g)
春菊

1/8束 (20 g)
チンゲン菜

130 g
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
白菜

2枚 (180 g)
グリーンオリーブ

11個 (32 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長芋

89 g

サラダ油

1.0 g
しょうゆ

5.0 g
みりん

5.0 g
酒

3.0 g
マヨネーズ

1.0 g
ごま油

8.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

14.0 g
砂糖

0.5 g
昆布だし

200.0 g
ポン酢しょうゆ

15.0 g
ごまだれ

12.0 g
鶏ガラスープの素

3.5 g
白ごま

1.0 g
塩

2.9 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

2.0 g
豆板醤

1.0 g
酢

2.5 g
ラー油

2.0 g
EXVオリーブオイル

5.0 g
黒こしょう

0.2 g
鶏がらスープ

300.0 g