アップルローズケーキ + 3 品
- 4 品
- 344kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 344kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
48.4
g
糖質
42.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
759
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
87
mg
リン
244
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
813
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
48.4
g
糖質
42.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
759
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
87
mg
リン
244
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
813
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
れんこん100 g
肉類
-
ゼラチン1.7 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
無調整豆乳30.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
黒練りごま6.0 g
-
黒みつ7.0 g
-
ホットケーキミックス20.0 g
-
ピュアココア0.4 g
-
シナモン0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
