冬至にかぼちゃ団子のあずきぜんざい +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

980 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

70.0 g

脂質

27.7 g

炭水化物

136.6 g

糖質

112.0 g

食物繊維

24.6 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

18.1 g

カリウム

3679 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

312 mg

リン

1015 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

5775 µg

コレステロール

290 mg

ビタミンB1

1.41 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

380 mg

ビタミンB6

2.10 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

827 µg

ビタミンA

1012 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

655 µg

ビタミンE

14.7 mg

飽和脂肪酸

7.46 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

8.01 g

エネルギー

980 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

70.0 g

脂質

27.7 g

炭水化物

136.6 g

糖質

112.0 g

食物繊維

24.6 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

18.1 g

カリウム

3679 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

312 mg

リン

1015 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

5775 µg

コレステロール

290 mg

ビタミンB1

1.41 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

380 mg

ビタミンB6

2.10 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

827 µg

ビタミンA

1012 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

655 µg

ビタミンE

14.7 mg

飽和脂肪酸

7.46 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

8.01 g

ほうれん草

1/3束 (78 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/2株 (140 g)
カリフラワー

60 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
紅芯大根

3/4cm (24 g)
プチトマト

1個 (10 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
わさび菜

1/4束 (50.0 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
かぼちゃ

1/6個 (170 g)