ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 904kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 154.6g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 904kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 154.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃシナモンエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
904
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
154.6
g
糖質
141.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
128
mg
リン
459
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
904
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
154.6
g
糖質
141.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
128
mg
リン
459
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レーズン3.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
くるみ(砕いたもの)5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
