鶏ささみの焼き鳥風 + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
99.2
g
糖質
86.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
105
mg
リン
447
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
99.2
g
糖質
86.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
105
mg
リン
447
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
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Aしょうゆ6.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
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A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
