フレッシュトマトソースのロールキャベツ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

662 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

21.2 g

炭水化物

94.3 g

糖質

79.7 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1702 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

143 mg

リン

489 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2538 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

8.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

エネルギー

662 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

21.2 g

炭水化物

94.3 g

糖質

79.7 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1702 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

143 mg

リン

489 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2538 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

8.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

ごぼう

1/4本 (39 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
豆苗

50.0 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
トマト

1個 (150 g)
にんにく (みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
りんご

1/2個 (120 g)

ごま油

4.0 g
片栗粉

2.0 g
Aだし汁

160.0 g
Aしょうゆ

6.0 g
Aみりん

3.0 g
A砂糖

2.5 g
A酒

3.0 g
白炒りごま

1.5 g
七味とうがらし

0.1 g
塩

1.6 g
ポン酢

5.0 g
みそ

7.0 g
オリーブ油

3.0 g
薄力粉

適量
白ワイン

15.0 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g