バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 328kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 328kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
29.4
g
糖質
19.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
102
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
29.4
g
糖質
19.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
102
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
