牛肉のしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉のしぐれ煮エネルギー170 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
105.4
g
糖質
95.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
817
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
81
mg
リン
233
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
105.4
g
糖質
95.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
817
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
81
mg
リン
233
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/6本 (33 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
牛こま切れ肉40.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
