たらのきのこクリームソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

16.9 g

炭水化物

91.2 g

糖質

78.3 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1310 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

99 mg

リン

605 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2071 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

6.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

16.9 g

炭水化物

91.2 g

糖質

78.3 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1310 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

99 mg

リン

605 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2071 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

6.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

サラダ油

2.0 g
塩(たら用)

0.1 g
こしょう(たら用)

0.1 g
白ワイン(たら用)

5.5 g
バター

3.0 g
オリーブ油

2.0 g
小麦粉

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
しょうゆ

4.0 g
みりん

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

4.0 g
ごま油

2.0 g
酢

1.5 g
砂糖

0.5 g
だし汁(かつお昆布)

120.0 g
白みそ

12.0 g