甘辛さばの味噌煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

713 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

35.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

98.6 g

糖質

87.8 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1375 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

182 mg

リン

477 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.94 g

多価不飽和脂肪酸

5.93 g

エネルギー

713 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

35.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

98.6 g

糖質

87.8 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1375 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

182 mg

リン

477 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.94 g

多価不飽和脂肪酸

5.93 g

しょうが(薄切り)

1/2片 (6.3 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
A なす(5mm角に切る・水にさらす)

1/4本 (17 g)
A きゅうり(5mm角に切る)

1/6本 (15 g)
A みょうが(5mm角に切る)

1/2個 (5.2 g)
A 青じそ(粗みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
A 冷凍カットオクラ(解凍する)

12 g