お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジ（えんげ食・介護食）エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
102.0
g
糖質
91.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
93
mg
リン
314
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
102.0
g
糖質
91.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
93
mg
リン
314
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ゲル化材0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
