鮭のホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

10.8 g

炭水化物

71.6 g

糖質

60.3 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1202 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

124 mg

リン

366 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

10.8 g

炭水化物

71.6 g

糖質

60.3 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1202 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

124 mg

リン

366 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
オクラ

7本 (71 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)