キャベツと青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
51
mg
リン
234
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
51
mg
リン
234
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
A酒7.5 g
-
A醤油1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩1.1 g
-
黒胡椒0.1 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
