調味料少なめでおいしい簡単八宝菜 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

681 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

41.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

100.6 g

糖質

90.1 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1434 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

116 mg

リン

551 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

エネルギー

681 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

41.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

100.6 g

糖質

90.1 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1434 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

116 mg

リン

551 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのき

1/4袋 (35 g)
レモン汁

5.0 g