焼かない和風スイートポテト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

15.7 g

炭水化物

69.3 g

糖質

60.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1595 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

121 mg

リン

440 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

22.8 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.32 g

一価不飽和脂肪酸

7.36 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

15.7 g

炭水化物

69.3 g

糖質

60.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1595 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

121 mg

リン

440 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

22.8 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.32 g

一価不飽和脂肪酸

7.36 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

さつまいも

1/3本 (99 g)
レーズン

6.0 g
エリンギ

1/4パック (21 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
レモン汁

2.5 g
ピクルス(みじん切り)

1/6本 (3.0 g)
紫玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (5.4 g)
トマト

1/2個 (72 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
スナップエンドウ

6本 (32 g)
さつまいも

41 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)