納豆朝食
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
120
mg
リン
309
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
120
mg
リン
309
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
