めかじきのにんにくしょうがソース + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
めかじきのにんにくしょうがソースエネルギー153 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
82
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
82
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/2本 (0.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
