こんがりぴりっと山椒きかせた鰤照り + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
こんがりぴりっと山椒きかせた鰤照りエネルギー127 kcal食塩0.7 g -
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
豚肉と大豆もやしとにらのナムルエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
353
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
353
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鰤50.0 g
-
ごま昆布3.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
その他
-
山椒0.0 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒7.0 g
-
塩1.2 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
A純正ごま油2.0 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A黒酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
