鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえ + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 56.5g
- 脂質 36.1g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 56.5g
- 脂質 36.1g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
56.5
g
脂質
36.1
g
炭水化物
29.2
g
糖質
21.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1814
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
136
mg
リン
642
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1718
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
15.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.72
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
56.5
g
脂質
36.1
g
炭水化物
29.2
g
糖質
21.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1814
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
136
mg
リン
642
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1718
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
15.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根9cm (280 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
生姜3/4片 (13 g)
-
人参1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
-
鶏もも肉(皮なし)140.0 g
-
鶏もも70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A酒20.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ15.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油4.0 g
-
塩0.5 g
-
だし汁300.0 g
-
柚子胡椒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
