鮭のおろし煮 + 5 品
- 6 品
- 853kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 135.5g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 853kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 135.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
853
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
135.5
g
糖質
123.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1891
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
213
mg
リン
661
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1212
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.63
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
853
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
135.5
g
糖質
123.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1891
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
213
mg
リン
661
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1212
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.63
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
ひき肉(鶏肉)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
ベビーリーフ1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
本みりん10.0 g
-
片栗粉適量
-
出し汁80.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.2 g
-
酒15.0 g
-
砂糖9.5 g
-
米油4.0 g
