バタポンソースで鱈のムニエル + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 119.8g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 119.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
人参苦手にもお薦め キャロットゼリーエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
7.1
g
炭水化物
119.8
g
糖質
110.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
80
mg
リン
386
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1032
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
569
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
7.1
g
炭水化物
119.8
g
糖質
110.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
80
mg
リン
386
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1032
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
569
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
りんごジュース(濃縮還元)100.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
はちみつ5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
