胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
49.8
g
糖質
43.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
80
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
49.8
g
糖質
43.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
80
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
