ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
122
mg
リン
404
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
122
mg
リン
404
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
マスタード2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
油6.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう(白)0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
