焼き鮭と野菜のレンジ蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

22.3 g

炭水化物

75.2 g

糖質

67.7 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

75 mg

リン

366 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.38 g

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

22.3 g

炭水化物

75.2 g

糖質

67.7 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

75 mg

リン

366 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.38 g

まいたけ

1/3パック (33 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
カット野菜(野菜炒め用)

100.0 g
レモン(あれば・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)