ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 727kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 727kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
ししとうがらしとじゃこのさっと炒めエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
115.9
g
糖質
102.3
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
114
mg
リン
386
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
115.9
g
糖質
102.3
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
114
mg
リン
386
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ししとうがらし9本 (28 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん4.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A 酒1.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
