お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼きエネルギー171 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
みょうがときゅうりのお漬物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
102.9
g
糖質
94.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
84
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
102.9
g
糖質
94.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
84
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ2枚 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長芋56 g
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢14.0 g
-
みそ10.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
酒2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
