簡単 こってり 手羽元煮込み + 4 品
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
小松菜としめじのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
デザート
フライパンで焼きりんごエネルギー142 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
115.5
g
糖質
106.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
927
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
60
mg
リン
299
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
115.5
g
糖質
106.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
927
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
60
mg
リン
299
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
りんご130 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
シナモン(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
