鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
842
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
96
mg
リン
393
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
842
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
96
mg
リン
393
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
ねぎ11 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A練りゴマ2.5 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
Aすりゴマ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
