簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
汁物
とろろ汁エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
玉ねぎとにんじんのドレッシングエネルギー31 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
968
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
65
mg
リン
352
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
968
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
65
mg
リン
352
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
ニンジン1/8本未満 (4.4 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.1 g)
-
生姜1/8片未満 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁80.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
米酢3.0 g
-
グレープシードオイル3.0 g
-
醤油0.2 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
