ひじきの炒り煮 + 5 品
- 6 品
- 652kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 115.1g
- 食物繊維 15.1g
- 6 品
- 652kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 115.1g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
お野菜の煮物エネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
115.1
g
糖質
100.0
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1888
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
186
mg
リン
478
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5630
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
115.1
g
糖質
100.0
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1888
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
186
mg
リン
478
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5630
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁195.0 g
-
食塩0.3 g
-
A酒1.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
