豆腐の牛肉巻き + 5 品
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
デザート
秋のフルーツあえエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
副菜
水菜のサラダ ペッパーレモンドレッシングエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
113
mg
リン
366
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
113
mg
リン
366
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
-
レモン汁7.5 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
