簡単おかず さつまいものレモンバター炒め + 5 品
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
119.0
g
糖質
110.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
101
mg
リン
371
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1855
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
119.0
g
糖質
110.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
101
mg
リン
371
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1855
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
里いも1個 (47 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
レモン汁1.5 g
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
秋鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(昆布・かつお節)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.8 g
-
無塩バター1.0 g
