お弁当にもむね肉と青じそのゴロゴロ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

19.5 g

炭水化物

87.1 g

糖質

74.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1608 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

106 mg

リン

544 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

210 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

7.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

19.5 g

炭水化物

87.1 g

糖質

74.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1608 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

106 mg

リン

544 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

210 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

7.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

3.0 g
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)