豆腐とトマトのミートソース風パスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

14.0 g

炭水化物

103.8 g

糖質

93.2 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

162 mg

リン

418 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.08 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.97 g

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

14.0 g

炭水化物

103.8 g

糖質

93.2 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

162 mg

リン

418 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.08 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.97 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (27 g)
バジル(粗みじん)

2枚 (1.3 g)
レモン果汁

22.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
さつまいも

51 g
レモン(輪切り・飾り用)

1/8個未満 (5.2 g)