鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
20.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
109
mg
リン
364
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
558
µg
ビタミンD
25.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
20.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
109
mg
リン
364
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
558
µg
ビタミンD
25.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん7.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
