ふんわり卵の親子丼 + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.5
g
糖質
96.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
116
mg
リン
352
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2417
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.5
g
糖質
96.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
116
mg
リン
352
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2417
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (74 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)3/4個 (40 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
白玉粉25.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁160.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
