しょうがとにんにく入り豆乳鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

40.2 g

脂質

22.0 g

炭水化物

101.4 g

糖質

90.0 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1750 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

144 mg

リン

520 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

3715 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

8.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.24 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

40.2 g

脂質

22.0 g

炭水化物

101.4 g

糖質

90.0 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1750 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

144 mg

リン

520 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

3715 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

8.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.24 g

白菜

2/3枚 (64 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (27 g)
バジル(粗みじん)

2枚 (1.3 g)
レモン果汁

14.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
りんご

1/4個 (59 g)