ご飯から作る 白粥 + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
46.6
g
糖質
41.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
82
mg
リン
397
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
46.6
g
糖質
41.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
82
mg
リン
397
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
きゅうり2/3本 (66 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
